快看有金魚!

「與其做好人，我寧願當一個完整的人。」── 榮格

你是否曾在人生中遭遇某些挫折，陷入無法自拔的思考迴圈呢？

根據世界衛生組織報告，全球竟有超過3.5億人罹患憂鬱症，

除了生理壓力之外，心理壓力與情緒控管問題也是主要誘因之一。

其中「情緒」看似稀鬆平常，實際上蘊藏著極度複雜的內容，

許多人認為是因為外在因素影響，才導致諸多生心理壓力的產生，

殊不知自己其實也陷入「情緒陰影」的內在問題，卻無法察覺。

本書作者許皓宜女士藉由研究「榮格心理學」所得相關知識，

運用自身諮商心理師專業，解析「人格」、「原型」、「陰影」，

讓讀者重新意識到內在問題，深入了解屬於個人原型的光明面與陰影面。

卡爾‧古斯塔夫‧榮格(Carl Gustav Jung)

1875-1961，瑞士心理學家，

同時也是「分析心理學」創始者，

與佛洛伊德、阿德勒……等知名心理學大師齊名，對後世影響深遠，

著有《心理類型學》、《原型與集體無意識》、《回憶、夢、反思》、《紅書》.....等書。

許皓宜

國立臺灣師範大學心理輔導所博士，

為台灣知名諮商心理師、心理學專家、講師、作家，

專長為人我關係心理學、深度心理分析，

著有《與父母和解》、《即使家庭會傷人，愛依然存在》、《情緒陰影》、《情緒寄生》......等書。

《情緒陰影》/  作者：許皓宜 / 出版社：遠流 / 分類： 心理學 / 2018.01.07出版

全書主軸圍繞在榮格心理學中的「原型」(Archetype)概念，

許皓宜女士在數年研究中，經過分析、實作、刪減整併後，

重新歸類出四大面向的「共通原型」以及緊密相關的四十八個「潛在原型」，

每一種原型都具有獨一無二的特質，並存在光明面以及陰影面，

而我們每個人對事件發生所產生的情緒差異，也和這些特質息息相關，

利用原型特質的介紹與實例舉證，引導讀者回想自身經驗進而釐清情緒問題。

什麼是「情緒陰影」？

書中解釋為：

「『情緒陰影』就是我們心靈深處的『雜質』，當我們經歷現實環境下的某些經驗時，

這些存在於無意識裡的雜質會和現實中的經驗相互碰撞，進一步引發我們內在特定的情緒反應。」──《情緒陰影》p.37

「情緒陰影」會在事件發生時，因人而異地產生，並非人為控制的行為，

然而這些自動導航可能會引發許多不同的問題，造成人際關係與自身的危害。

既然無法阻止，那要如何抹滅情緒陰影呢？

答案是不要抹滅。

本書除了介紹上述關於原型的知識以外，也提出了相當重要的應對方式，

若是企圖排除某種情緒陰影，可能會誘發另外一種情緒陰影產生，

與其白費心力倒不如學習認識情緒陰影，讓自己能及時覺察是否正陷入其中，

適時地應對思考，理解當下的情緒脈絡，並且嘗試將陰影轉化為正向的力量。

本書在開頭先邀請讀者進行一項「情緒陰影面積測驗」，

透過56道是非題的得分，畫出屬於自己的五角形，也就是情緒陰影面積，

筆者的五角形屬於「強壯型」(五種面向的陰影分數都平均偏高)，

代表內在陰影面多，可能是覺察力高或者情緒困擾多，較為敏感的人。

在尚未閱讀前沒有特別的感覺，不過讀完之後的確被戳中許多痛點，

雖然每種原型都有不同的特質，但是其中幾項的共鳴會特別強烈，

比如說筆者經常出現「行動潛在原型」中的「戰士」和「變形者」陰影面，

或是「慾望潛在原型」中的「萬人迷」以及「夥伴」陰影面……等；

讀到其他原型特質時，可能也會立即聯想到某位熟人的優缺點，

透過反覆聯想與思考，會發現幾乎所有人的情緒與行為都是有跡可循，

而這種「覺察力」就是本書要傳達給讀者最關鍵的訊息了。

全書內容架構完整、邏輯清晰，亦將原型重點簡潔有力地交代清楚，

特別是舉例貫串古今，不僅有名人軼事，也有日常生活化的舉例，

作者將較為艱澀難懂的榮格心理學理論歸納整合，並轉化成相對易懂的方式說明，

適合一般讀者與心理學研究入門者閱讀參考。

《孫子兵法》有云：「知己知彼，百戰不殆；不知彼而知己，一勝一負；不知彼不知己，每戰必殆。」

想像人生當中每一次的情緒問題產生都如同一場戰爭的開端，

能夠用最快的速度掌握情勢以及癥結點的人，就能從容不迫並奪得先機，

相信學會覺察自己與他人的情緒陰影，許多生活中的大小問題都能夠迎刃而解！